jajka a

[...] ma mnie gdzies... Poza tym poczynilam pewne obserwacje. Nabial, ktory rzekomo ma szkodzic w wiekszej ilosci niz raz dziennie, nie wywoluje u mnie zadnych dolegliwosci. Za to jajka - nie bedace wliczane do ogolnej porcji nabialu- powoduja u mnie wzdecia i fakt, ze moja skora i oddech smierdza na maxa... Jajka bede wiec jesc w ograniczonej ilosci, [...]

[...] i rodzynek -herbata zielona 2 posiłek : 11:30 -4 kromki chleba razowego z pomidorem ogórkiem sałatą -200g piersi 3 posiłek : 14;30 -4 ugotowane ziemniaki -warzywa ugotowane +łyżka oliwy 4 posiłek : 16:30 (przed siłką ) - 100g piersi - 50g ryżu brązowego - miseczka warzyw 5 posiłek : ok 19;00 - 2/3 jajka ugotowane na twardo - 40g migdałków

[...] myślisz, że u mnie nie jest łzawo? Jest, tak samo, jak przy wznosach z opadu};-) 10.04.2013 Dieta 2116kcal, 169B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A [...]

1. Musli zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Razowy + pierś + warzywa ok, ser żółty wywal 3. Maślankę wywal, kanapka ok 4. Ok, nie zapomnij o mięsie i warzywach 5. Po treningu to samo co przed, czyli np. ryż + pierś + warzywa 6. Dżem bym wywalił, dodaj orzechów/oliwy. Wrzuć dietę w ten link co podałem, bo najważniejszy jest rozkład btw a niestety [...]

[...] 1674Kcal, 170B/80B/74W 1. płatki owsiane, truskawki, jagody, odżywka białkowa 2. migdały, ser camembert 3. płatki owsiane, odżywka białkowa 4.,5. mięso z piersi kurczaka 6. jajka, majonez domowy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 9.04.2013 Dieta 2052kcal, 172B/79T/176W 1. płatki owsiane truskawki, odzywka białkowa *trening 2. płatki [...]

[...] diety. Okres nie jedzenia nie powinien być dłuższy, niż 4 godziny. Najlepiej jeść co 2-3 godz. Moja dieta: I posiłek * Płatki owsiane z mlekiem (zmieszanym z kakao) i 3 jajka gotowane II posiłek * Kurczak z ryżem Po głównym posiłku, jaki jest kurczak z ryżem biorę witaminy Olimp Vita-min Multiple Sport po 1 tabletce i zapijam pełną [...]

[...] poza oczywiście wzrostem siły i wytrzymałości. Obecnie 2 tydz jestem na diecie ok. 1800 kcl - i niestety nic nie straciłem. Przykładowy dzień Treningowy: Śniadanie - 3 jajka - Kromka chleba razowego ok. 7,30 II Posiłek - 150 g. Łososia Wędzonego ok. 10,30 III Posiłek - 150 g Piersi Kuraka -40 g Ryżu brązowego + ok. 200 g fasolki ok. 13,30 [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni aktywność fizyczna aeroby 3x tygodniowo 20 minut po treningu i 10 minut przed. Trening siłowy 3x w tygodniu. Waga:93kg Wzrost:192cm Wiek:17 2584 kcal węglowodany:139g białko:215g tłuszcze:143g POSIŁEK I JAJECZNICA(2 JAJKA,120G)-166KCAL/W:1G/B:13G/T:10G NA MAŚLE [...]

Kaszmirka, pewnie, że fanatyczka, przynajmniej w słusznej sprawie :-D Przez ostatnie dni micha czysta, taka jak zawsze, B:120 T: 70 W: 120. Wpadłam już w rutynę 8-) Znalazłam jajka z wolnego wybiegu za 60 gr sztuka. A klatkowe są po 5-10 gr droższe. Więc fajnie :-D Trening też ten sam co w moim ostatnim poście. Dziś musiałam iść po nim do sklepu, [...]

Dzisiejsza miska. Jeszcze jajca czekają na konsumpcję 8-) Jak ostatnio u rodziców przy kolacji (pochłaniając 3 jajka) powiedziałam, że w ciągu 4 dni zjadłam 15 jaj to wszyscy się popukali w głowy }:-( Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to [...]

Siema, mozecie ocenic moja diete?? Bede wdzieczny I Sniedanie ryz bialy 150g 2 kromki chleba II Sniadanie 2 jajka smazone 1 kromka chleba III posilek w szkole kanapki z serem i szynka lub inna kielbasa IV posilek przed treningiem jajecznica z 3 jaj V obiad w trakcie silki ( mam ja w piwnicy) Zalezy co bedzie :D VI ryz bialy 100g i piers VII [...]

fajnie by było tylko ja na redukcji teraz i femka mi dop*****la do pieca wiec jeszcze sie przemacze jakies 3 tyg a jak bedzie dalej lipa to bede cisną ser jajka i białko z prochu :) zawsze moga byc tez owoce morza, fakt cena duża ale taki odpoczynek od miecha na troche napewno podkreci apetyt na nie ;-).

fajnie by było tylko ja na redukcji teraz i femka mi dop*****la do pieca wiec jeszcze sie przemacze jakies 3 tyg a jak bedzie dalej lipa to bede cisną ser jajka i białko z prochu :)

[...] niezdrowe rzeczy również ograniczam. Wpierniczam sałatki i mam tendencje do pochłaniania sera żółtego, którego będę urozmaicał z szynką bo szynka też ważna. Słyszałem, że jajka też pomagają i białe mieso. Mama powiedziała, że do żadnego dietetyka na razie nie będę szedł, bo to jednak wydatek, a troche u nas krucho z kasą, o tyle dobrze mam, że [...]

2 dzień redukcji http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 3 całe jajka, 3 białka + oliwa z oliwek 2,3,4 posiłek: kurak + 50g ryżu + pomidory 5 posiłek: kurak + oliwa http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Plecy: 1. podciąganie 2. wiosło hantlą 3. MC 4. sciąganie do klatki 5. ściąganie za głowę 6. drwal Po treningu 25 [...]

Panowie 6tygodni za mną, dziś poszła 9 ampułka testa galenica, powiem tak, nie wytrzymałem ciśnienia i dorzuciłem dziś oxe 20mg codziennie przez pierwszy tyzień, później wejdę na 30mg, ewentualnie 40mg :D mam już HCG na ewentualny odblok (CHORIOFACTOR 2000 I.U. firmy BIOFACTOR, oddzielnie 5 ampułek płynu i 5 proszku) wyniki mam takie, że 5kg o [...]

[...] białko whey c6 po powrocie do domu miód, później miska (wszystko wg rozpiski) bardzo dobre rozpoczęcie 5 cyklu praktycznie od początku redukcji na śniadanie idą u mnie jajka, na początku szły 3 od czwartego cyklu 4, w obecnym cyklu oprócz porannych jajców idą one również wieczorem też 4, czyli w sumie 8 dziennie, w związku z czym zrobiłem [...]

[...] białko, 68g (36%) tłuszcze, 132g (31%) węglowodany Napoje: Kawax1 , woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz 1. Chleb z masłem i jajka na miękko. 2. Zupa ziemniaczana z ciecierzycą (+ groszek, pomidory, cebula, czosnek, marchew), makrela wędzona. 3. Gulasz z wołowiny z papryką cebulą czosnkiem na winie [...]

ćwiczenia na dupsko są świetne! Ćwiczcie a będziecie tak zaj**isci jak chociaz czesc mnie:-D I ekhm, jakbys dobrze pomajstrowała i miała niewielkie to i w tych "nitkach" jajka schowasz:)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-04-08 22:13:42

[...] jest bardzo si. Teściowa mi kiedyś zrobiła i było niebo w gebie:) problemem było prawie 2200kcal w jednym posiłku :)) leangainsowelove%-) Sie pochwale nalesnikami ( 1=60g jajka,łyżka stołowa wody,pieprz sól do smaku i zielenina zalegająca w lodówce) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a18b0b478e4e26a918d2a7768c89dc.jpg Zmieniony przez - Wojtekk w dniu [...]